تبلیغات
دربی ایران - مطالب مهر 1395

با حوادث تلخ زندگی چگونه کنار بیاییم؟

پنجشنبه 22 مهر 1395 06:51 ب.ظ

 

با حوادث تلخ زندگی چگونه کنار بیاییم؟

  • با حوادث تلخ زندگی چگونه کنار بیاییم؟

    جهان در حالتی از بی‌سامانی و آشوب است؛ تیراندازی‌های گروهی، عملیات تروریستی، بی‌عدالتی‌های اجتماعی، یا بلایای طبیعی. آنهایی که اعتیاد دارند دلایل زیادی برای افزایش مصرف مواد پیدا کرده و آنهایی هم که هنوز موردی ندارند، ممکن است مصرف مواد را شروع کنند. یک نفر چطور می‌تواند بدون روی آوردن به الکل و مواد با حوادث تلخ و وحشتناک کناربیاید؟ در اینجا پنج راهکار برای‌تان داریم که می‌توانید برای کمک به خودتان در جهت انتخاب‌های بهتر درپیش گیرید:

    به خودتان زمان بدهید

    چه مستقیما تحت تاثیر یک رویداد تلخ باشید و چه غیرمستقیم، طبیعی است که احساس اضطراب، وحشت، و ناامنی درمورد آینده کنید. برای پذیرفتن چیزی که روی داده زمان لازم است، هفته‌ها و شاید ماه‌ها، یاد بگیرید که با آن زندگی کنید و وارد پروسه التیام و سازگاری شوید. اگر احساسات و هیجانات‌تان بعد از طی یک دوره بهبود پیدا نکرد،یک درمانگر حرفه‌ای می‌تواند با ارائه رهنمودها به شما کمک کند.

    به برنامه عادی‌تان برگردید

    بعد از تجربه یک تراژدی، بهترین کار این است که به محض این‌که توانش را پیدا کردید به برنامه عادی روزمره‌تان برگردید. حتی اگر گرسنه نیستید، سعی کنید غذاهای همیشگی را طبق روال عادی بخورید و رژیم غذایی متعادل داشته باشید. مثل قبل به رختخواب رفته و برخیزید. روزهای‌تان را برنامه‌ریز کنید و سعی کنید فعال بمانید تا ذهن‌تان روی چیزهای مثبت متمرکز بماند. از الکل و دارو دوری کنید چون اعتیاد فقط همه‌چیز را بدتر می‌کند. درعوض، ورزش روزانه را دربرنامه بگنجانید، یوگا یا مدیتیشن راه‌های خوبی هستند.

    درموردش حرف بزنید

    به بعدها موکول نکنید و هرچه زودتر به خودتان اجازه دهید در مورد این واقعه ناخوشایند با دیگران گفتگو کنید. حرف زدن درباره احساسی که دارید شاید سخت باشد اما به آرامش شما کمک می‌کند. جوری که احساس راحتی می‌کنید عمل کنید اما آنقدر منتظر نمانید تا این احساسات دردرون‌تان ریشه بدوانند. ابراز احساسات با یادداشت کردن و سایر راه‌های مبتکرانه هم می‌تواند مفید باشد. اگر احساس می‌کنید خانواده یا دوستان‌تان نمی‌توانند حامی خوبی برای‌تان باشند و پشتیبانی‌تان کنند، از یک متخصص کمک بخواهید.

    صبور باشید

    افراد واکنش‌های متفاوتی نسبت به فجایع و حوادث دلخراش دارند. راه”درست” یا "غلطی” برای فکر کردن یا احساس کردن و یا واکنش نشان دادن وجود ندارد. نسبت به عکس‌العمل‌ها و احساسات خودتان صبور باشید، همین‌طور نسبت به واکنش‌ها و احساسات دیگران. مرتکب این اشتباه نشوید و این تراژدی را بهانه‌ای برای نوشیدن الکل و مست و بیخیال شدن نکنید؛ این فقط یک بهانه است! شما لایق این هستید که زندگی‌تان را به حالت عادی برگردانید، در تله یک ترس و تنفر پاینده نیفتید.

    منبع: مجله سلامتی


 

در مکانهای عمومی باید اینگونه رفتار کنید

پنجشنبه 22 مهر 1395 06:33 ب.ظ

 

در مکانهای عمومی باید اینگونه رفتار کنید

  • در مکانهای عمومی باید اینگونه رفتار کنید

    وقتی می‌خواهید به موزه، تئاتر، و یک مکان عمومی بروید باید قوانین آنجا را رعایت کنید. فقط کارهایی را انجام دهید که آنجا مجاز باشد. مکان را با آشغال و مواد غیرقابل بازیافت کثیف نکنید. زباله‌ها را در سطل‌های آماده‌ شده بیندازید. با زبان و ادبیاتی درست و مناسب مکان‌های عمومی صحبت کنید. کسانیکه که نمی‌شناسید را مسخره نکنید.

    رفتار درست در مکانهای عمومی
    حفظ ادب و احترام مسئله‌ ای بسیار مهم در مکان‌های عمومی مثل پارک‌ها، موزه ‌ها، رستوران‌ها، سواحل دریا و از این قبیل است. زمانی که در یک مکان عمومی هستید، قوانین و رفتارهای خاصی را باید رعایت کنید تا به مشکل برنخورید. نگاه مردم همیشه به اطرافیان خودشان است. دیدن کسی که غیرمحترمانه رفتار می‌کند و کسی که دیگران را از بالا به پایین برانداز می‌کند چندان جالب نیست. اگر شما هم جزء این لیست هستید، سعی کنید نکات زیر را رعایت کنید.

    وقتی می‌خواهید به موزه، تئاتر، و یک مکان عمومی بروید باید قوانین آنجا را رعایت کنید. فقط کارهایی را انجام دهید که آنجا مجاز باشد. مکان را با آشغال و مواد غیرقابل بازیافت کثیف نکنید. زباله‌ها را در سطل‌های آماده‌ شده بیندازید. با زبان و ادبیاتی درست و مناسب مکان‌های عمومی صحبت کنید. کسانیکه که نمی‌شناسید را مسخره نکنید.

    همه علاقه ‌ای به شنیدن صداهای بلندی که در اطرافشان شنیده می‌شود را ندارند. به خاطر داشته باشید که موزیک خود را با صدای ملایم پخش کنید. آرامش محیط را با نادیده گرفتن آرامش دیگران برهم نزنید. ادرار کردن در مکان‌های عمومی عملی غیرقابل‌قبول است. موقع بازدید از مکان‌های عمومی بدنتان باید تمیز و پاکیزه باشد. از عطرهای بسیار قوی و تند که ممکن است دیگران به آن حساس باشند استفاده نکنید.

    بدون اجازه دیگران از آنها عکس نگیرید. از نوشیدن مشروب یا سیگار کشیدن در مکان‌های عمومی خودداری کنید. مکان‌های عمومی شامل ایستگاه اتوبوس و مترو و قطار هم می‌شود. رفتار شما باید در این مکان‌ها هم باملاحظه و احترام باشد و مشکلی را برای دیگران ایجاد نکنید. وسایلتان را نزدیک خودتان نگه دارید و راه دیگران را با آنها نبندید.

    رفتار در رستوران شامل رفتار شما پشت میز غذا می‌شود که اهمیت زیادی دارد. غذا را آرام و بدون صدا بخورید. یادتان باشد که از گارسنی که کمکتان کرده است تشکر کنید. میز را کثیف نکنید. اگر در کتابخانه هستید، کتابتان را به آرامی بخوانید. موبایلتان را هم خاموش کنید. در مکان‌های مقدسی مثل مسجد، کلیسا، معبد و از این قبیل با نهایت احترام رفتار کنید. اینها مکان‌هایی فرهنگی هستیند که افراد برای رسیدن به آرامش درونی به آن پناه می‌برند. به آرامی وارد شوید و با ادب و احترام رفتار کنید. اگر مزاحمتی برای کسی ایجاد کرده‌اید عذرخواهی کنید.
    به دیگران هم فرصت دهید.

    اگر تصمیم دارید با فرزندانتان جایی بروید، با آنها باشید. اجازه ندهید آنها برای خودشان راه بروند و برای دیگران مزاحمت ایجاد کنند. آنها را کنترل کنید. وقتی جایی را ترک می‌کنید، آن ناحیه را تمیز کنید. در مورد رفتار در مکان‌های عمومی ایده‌های مختلفی درمورد درست و غلط بودن رفتارها وجود دارد. قوانین اجتماعی در مکان‌های عمومی معمولاً در اکثر مناطق یکسان است.

    منبع: مردمان


 

گام محققان کشور برای درمان آلزایمر با گیاه بادرنجبویه

پنجشنبه 22 مهر 1395 01:41 ب.ظ

 

گام محققان کشور برای درمان آلزایمر با گیاه بادرنجبویه

  • گام محققان کشور برای درمان آلزایمر با گیاه بادرنجبویه
    محققان دانشگاه لرستان با استفاده از عصاره‌ گیاه بادرنجبویه موفق به سنتز نانوذرات طلا شدند که می‌توان از آن‌ها جهت درمان آلزایمر بهره برد؛ این نانوذرات آزمایشگاهی از خواص ضد سرطانی نیز برخوردار هستند.

    به گزارش ایسنا، بیماری آلزایمر یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که توانایی‌های ذهنی بیمار به‌تدریج تحلیل می‌رود. بارزترین تظاهر زوال عقل، اختلال حافظه است. اختلال حافظه معمولاً به‌تدریج ایجاد شده و پیشرفت می‌کند. در ابتدا اختلال حافظه به وقایع و آموخته‌های اخیر محدود می‌شود، ولی به‌تدریج خاطرات قدیمی هم آسیب می‌بینند. اگرچه هنوز درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد، اما با استفاده از داروها می‌توان سیر پیشرفت بیماری را کم کرد و از شدت اختلال حافظه و مشکلات رفتاری بیماری کاست. ورود فناوری نانو به حوزه‌ دارو و پزشکی، امیدها را برای درمان و مهار این بیماری زنده نگه داشته است.

    دکتر نیلوفر درستی در رابطه با اهداف طرح گفت: طی این تحقیق، با استفاده از عصاره‌ گیاه بادرنجبویه، یون فلزی طلا توسط ترکیبات گیاه به نانوذرات فلزی احیا شد. در ادامه پس از بررسی و آزمون‌های لازم، مشخص شد این نانوذرات می‌توانند گزینه مناسبی برای درمان بیماری آلزایمر باشند. همچنین این نانوذرات از خاصیت ضدسرطانی نیز برخوردار هستند.

    وی خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه این نانوذرات توسط عصاره‌ گیاه تهیه شده است، بنابراین آلودگی و مشکلاتی را که روش شیمیایی از خود نشان می‌دهد، ندارد. ازاین‌رو، این نانوذرات ایمن‌تر هستند و عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای مشابه دارند.

    عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان تصریح کرد: در طرح حاضر مورفولوژی جدیدی از نانوذرات طلا با کمک عصاره‌ گیاه بادرنجبویه سنتز شده که قدرت مهار آنزیم کولین استرانز را دارد. آنزیم مذکور عامل بیماری آلزایمر است.

    به گفته‌ درستی، در این پژوهش ابتدا یون فلزی طلا توسط عصاره‌ گیاه بادرنجبویه در شرایط بهینه‌ دمایی، غلظتی، زمانی و pH به نانوذرات طلا تبدیل شده است. سپس این نانوذرات توسط روش‌های میکروسکوپی و مشخصه‌یابی TEM، XRD، DLS و SEM-EDAX شناسایی شده‌اند. در انتها آزمون‌های مربوط به مهارکنندگی و ضدسرطانی صورت گرفته‌ است.

    عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان خاطرنشان کرد: تصاویر میکروسکوپی نشان داده‌ که اندازه‌ نانوذرات طلا 11 نانومتر با مورفولوژی تقریباً کروی است.

    نتایج این تحقیقات که حاصل تلاش‌های دکتر نیلوفر درستی عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان و فاطمه جمشیدی دانش‌آموخته‌ مقطع کارشناسی ارشد این دانشگاه است، در مجله‌ Applied Biomedicine منتشر شده است.


 

اگر همیشه در رختخواب بمانیم چه می‌شود؟!

چهارشنبه 21 مهر 1395 02:51 ب.ظ

 

اگر همیشه در رختخواب بمانیم چه می‌شود؟!

  • اگر همیشه در رختخواب بمانیم چه می‌شود؟!

    شاید استراحت کردن در خانه و در تخت‌خواب ایده‌ای رویایی به نظر برسد، اما آنچنان هم که به نظر می‌آید ایمن و راحت نیست.

    صبح روز شنبه و روزهای پس از تعطیلات، بیرون آمدن از رختخواب برای رفتن به محل کار یا تحصیل یکی از سخت‌ترین کارهای روی زمین به نظر می‌رسد. اما اگر می‌شد همیشه در رختخواب ماند، چه اتفاقی می‌افتاد؟

    اگر همیشه در رختخواب بمانیم چه می‌شود؟!

    شاید استراحت کردن در خانه و در تخت‌خواب ایده‌ای رویایی به نظر برسد، اما آنچنان هم که به نظر می‌آید ایمن و راحت نیست.

    اگر بخواهید برای همیشه در رختخواب بمانید، از جمله مشکلات اولیه‌ای که ممکن است پیش بیاید، ابتلا به "زخم بستر" است. زخم بستر به آسیب بافت بدن در اثر ایجاد فشار دراز مدت بر یک یا چند نقطه از بدن گفته می‌شود. خوابیدن طولانی‌مدت در یک وضعیت ثابت، ساییدگی در صندلی یا بستر، استفاده از لگن نامناسب برای بیمار و یا کشیدگی با ملحفه می‌تواند به بخشی از پوست یا بافت بدن آسیب بزند.

    مشکل بعدی این است که پس از سه تا پنج هفته، نیمی از نیروی بدن شما تحلیل خواهد رفت. ممکن است که خستگی انسان پس از کمی استراحت از بین برود ، اما به نظر می‌رود که خوابیدن بیش از حد آنقدرها خوب نیست.

    همچنین استراحت بیش از حد در رختخواب باعث می‌شود که 40 تا 70 درصد حجم استخوان‌ها کاهش یابد. از سوی دیگر ضربان قلب افزایش یافته و مشکلاتی مانند افزایش اضطراب و حتی سنگ کلیه نیز به وجود خواهد آمد.

    منبع: ایسنا